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                      夏季运动,榨菜补盐正当时

                      发布时间:2020-07-28 浏览数:
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                      在夏天高温高湿度的环境下进行慢跑等运动容易流汗过多导致脱水,而不少人群追求大汗淋漓的畅快感,进而丢失大量电解质,尤其是电解质中的钠离子。

                      钠离子的大量丢失容易引起低钠血症,轻则头晕眼花,重则造成肌肉抽搐,严重时甚至可能造成心力衰竭,对身体产生不可逆转的伤害。

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                      在运动之前补充含有电解质和盐分的水或者饮料并不能让人完成长时间的持续运动,需及时补充,让电解质随时保持平衡。

                      怎样补充,须做到以下两点:1运动前后饮食补给,2运动中及时补充。

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